비타민 B12

비타민 B12

스피루리나 (해초), -대량으로는 먹지 말기-나트륨이 많아서 혈압
영양 효모

된장국, 미역국, 감자 -비타민 B가 많다

먹는 음식에는 조금씩 다 있죠. 
다만 해초에는 더 많을 뿐이에요. 

해초가 싫으면 비타민B를 복용하고요. 

해초도 먹으면서 보충제도 드세요. 

잘 모르겠으면, 기분이 처지고 피곤하게 느껴지고 근육에 힘이 없는 것처럼 느껴진다면 보충제를 드세요. 

비건 비타민B12는 아주 저렴해요.