수분유지하기
1. 가습기
2.카페인 마시지 않고
3. 물을 많이 마시기
4 목을 따듯하게 : 스카프, 터틀넥 입기- 목이 잠기는 경우- 목에 감고 자기
5 성대 마사지 하기: 허밍
6. 도라지청 - 따듯한 물에 진~하게 타서 꿀꺽 꿀꺽 - 효과 만점(가래 삭히고 염증 제거)
7.페퍼민트 차 - 수시로
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