2제미나이 혈당 질문 ㅡ중요

혈당 평균은 몇이 안정적인 거야

나는 보통 밥을 먹기 시작한 후 2시간 30분 쯤 돼야 혈당 최고치가 나타나는데 왜 그러지

식사를 50분쯤 걸려 마치는 데 식사 후반부에나 잡곡밥 탄수화물을 먹는 게 원인일 수 있나?

빠른 걷기로 최고점을 낮추고 있는데 그럼 어느 수치일때 걷기를 시작해 낮추는 게 효과적인 시점이 될까

혹시 걷기 운동을 시작한 후 혈당이 얼마나 떨어지는지 측정해 보신 적이 있으신가요?
ㅡ 50-70

💡 최종 정리
시점 기준: 식사 시작 후 1시간 30분 경에 걷기를 시작하세요.

수치 기준: 만약 혈당을 측정했다면, 150~180 mg/dL 사이일 때 걷기를 시작하는 것이 좋습니다
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주의: 혈당이 100mg/dL 미만일 때는 운동하지 마시고, 특히 70mg/dL 미만이라면 반드시 혈당을 올리는 조치를 취해야 합니다.

운동 후 어지러움은 전혀 없었고 소진 느낌이 있을 때가 있다
식사량이 평소의 1/3 이 된 때문이 아닐까
운동 후 100 이하 90대 정도일 때 무가당 두유190ml 로 달래고 있다