태극권 요결

一	挺胸抻頸	정흉신경	가슴을 올리고 목을 곧추 세워라.
	ting xiong chen jing	뺄정,가습흉,늘일신,목졍
二	開肩順氣	개견순기	어깨를 열어 그 기운이 팔 전체에 미치게 하라.
	kai jian shun qi	열개,어깨견,순할순,기
三	鬆腰仙腹	송요선복	허리, 선골, 아랫배의 긴장을 풀라.
	song yao xian fu	솔송,허리요,신선선,배복
四	丹田卽仙	단전즉선	단전은 곧 선골 기저부이다.
	dan tian ji xian	붉은단,밭전,곧즉,신선선
五	仙垂脚根	선수각근	선골을 뒤꿈치로 떨어뜨려라.
	xian chui jiao gen	선,드리울수,다리각,뿌리근
六	股腕同開	고완동개	고관절과 발목을 동시에 열라.
	gu wan tong kai	넓적다리고,팔뚝완,같을동,
七	膝胲一致	슬해일치	무릎과 해근을 일치시켜라.
	xi hai yi zhi	슬,엄지발가락해,이치치
八	全身放鬆	전신방송	온몸의 긴장을 풀라.
	quan shen fang song	놓을방
九	死中生全	사중생전	중심으로 죽으면 전체감으로 살아난다.
	si zhong sheng quan
十	鬆則充滿	송즉충만	송은 곧 충만이다.(무력이 아님)
	song ze chong man	곧즉,채울충,찰만
十一	上動下靜	상동하정	땅과 같은 안정된 하체에서 상체를 움직여라.
	shen ji sheng dian	고요할정
十二	虛實分淸	허실분청	허와 실을 분명히 하라.
	xu shi fen qing	빌허,열매실,나눌분,맑을청
十三	心爲中心	심위중심	가슴이 곧 중심이다.
	xin wei zhong xin	할위,
十四	身卽聖殿	신즉성전	몸은 신이 거하는 거룩한 성전이다.
	shang dong xia jing	곧즉,성인성,전각전

[출처] 아리문태극권 요결 (아리문 명상 태극권 에너지치유) |작성자 FILL