때론 문 사이에 봉을 달고 거기 매달려서 허리 스트레칭을 해도 돼요. 명상 뒤에 하면 개운할 거예요. 허나 봉은… (튼튼해야 합니다) 여러분이 쓰려면 아주 튼튼해야 해요. 나는, 작은 걸로도 충분하죠. 한데 지금은 팔 때문에 못하고 있어요. 그걸 하는 걸 좋아하는데 지금은 못 해요. 또 다른 방법은 (내면 천국의) 빛 명상과 소리 명상을 번갈아 하면 덜 피로하다는 거예요. 아니면 때로 해먹에 누울 수도 있어요. 그것도 편리해요.
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